这个长假不想挤景区？不如用美食治愈自己！作为营养师，我强烈安利风靡全球的「地中海饮食」——它可是连续多年蝉联最佳饮食榜首的王者！

　　这次特意做了本土化改良，将地中海的健康精髓与我们的中式口味完美融合，设计了一份超好执行的一周食谱，让你宅家也能吃出健康光彩✨

　　以往的综述中发现，坚持地中海饮食还有利于预防部分癌症、预防老年痴呆、预防2型糖尿病。

　　推荐用橄榄油、菜籽油等富含的单不饱和脂肪酸的植物油炒菜，同时注意总量，全天食用油不超过15g，多使用大蒜、生姜、八角、肉桂、香菜等天然香料。

　　这个食谱只是一个参考，如果你有对食物的特殊偏好以及其他健康需求，可以找专业的营养师，定制属于你的个性化食谱！